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初学游泳者对于腿部动作通常不怎么熟悉，手的摇撸动作面积可以大一些，游泳帽供应商，比较容易浮起来，做的时候像擦桌子一样，其实又跟蛙式的划---似，浪之鲨游泳帽，所以这样的动作比较是属于意会而不能言传的，多加练习当然会是比较好的，不过无论用哪种方式踩水，都要合乎基本的游泳原则，手腿的动作要柔和，手脚的节奏要互相配合，使上下起伏的幅度减到较小的，平稳的浮在水中。

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游泳不论采取哪种姿势，为了克服水的阻力和充分利用其反作用力及浮力，人体基本上都是展开平卧于水中，头颈、躯干与四肢的动作协调配合。因此，全身各部位的肌群都得到锻炼，并能---身体的灵巧和协调性。一些腰背肌力量较差者，通过游泳锻炼，效果尤为---。

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